مواد لازم:
۱ عدد گلابی
۳/۲ لیوان شیر و بادام
یک مشت بزرگ برگ اسفناج خرد شده
تعداد انگشت شماری جو
یک قاشق غذاخوری کره بادام
۲/۱قاشق چایخوری پودر وانیل
طرز تهیه:
اسفناج به همراه گلابی، این اسموتی را تبدیل به منبع آنتی اکسیدانی می‌کند ولی توصیه می‌شود افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و قصد دارند وزن‌شان را کاهش دهند، بادام زمینی را از فهرست حذف کنند. بادام‌زمینی میزان انرژی دریافتی را بالا می‌برد و می‌تواند باعث چاقی شود اما اگر مشکل چاقی ندارید یا حتی می‌خواهید کمی به وزن‌تان اضافه شود، می‌توانید با خیال راحت این اسموتی را بنوشید.